Questionnaire du système nerveux autonome

Questionnaire d’équilibre du système nerveux autonome

Ce questionnaire explore quatre tendances fonctionnelles : hypertonie sympathique, hypotonie sympathique, hypertonie parasympathique et hypotonie parasympathique. Il ne pose pas un diagnostic médical. Il sert de grille clinique d’orientation.

Cotation : 0 = jamais / non, 1 = parfois, 2 = souvent, 3 = très souvent ou très marqué. Répondez selon les 4 dernières semaines, sauf si le symptôme est ancien et stable.

Informations patient

1. Hypertonie sympathique : système d’alarme trop actif

Profil typique : accélération, hypervigilance, tension, difficulté à redescendre.

1. Je me sens souvent en état d’alerte, comme si mon corps devait rester prêt à réagir.
2. Mon cœur s’accélère facilement, même sans effort important.
3. Je suis sensible au bruit, à la lumière, aux odeurs ou à l’agitation autour de moi.
4. J’ai tendance à respirer vite, haut dans la poitrine, ou à soupirer fréquemment.
5. Je me réveille la nuit ou tôt le matin avec le mental déjà actif.
6. Je ressens des tensions dans la nuque, les mâchoires, les épaules ou le diaphragme.
7. Je supporte mal les imprévus, les conflits ou la surcharge sensorielle.
8. J’ai du mal à redescendre après une journée stressante ou stimulante.
9. Je présente des bouffées de chaleur, sueurs, tremblements ou agitation intérieure.
10. Mes symptômes digestifs, cutanés ou urinaires s’aggravent nettement avec le stress.

2. Hypotonie sympathique : manque de mobilisation

Profil typique : manque d’élan, hypotension, épuisement, difficulté à activer l’organisme.

1. J’ai du mal à me mettre en route le matin malgré un temps de sommeil suffisant.
2. Je manque d’élan, de tonus ou de capacité à passer à l’action.
3. Je me sens facilement épuisé après un effort mental, émotionnel ou physique.
4. Je présente une tension artérielle plutôt basse ou des sensations de faiblesse.
5. J’ai froid facilement, surtout aux mains et aux pieds.
6. Je me sens mieux après une stimulation douce : mouvement, lumière, douche, café ou thé.
7. Je peux avoir des vertiges au lever ou une sensation de voile noir.
8. J’ai l’impression que mon corps n’arrive pas à produire l’énergie nécessaire.
9. Je récupère très lentement après infection, stress ou effort.
10. Je peux paraître calme extérieurement alors que je me sens vidé intérieurement.

3. Hypertonie parasympathique : frein vagal excessif ou vagalisation

Profil typique : malaise vagal, lenteur, nausée, hypersalivation, réaction de fermeture.

1. Je fais facilement des malaises vagaux, lipothymies ou sensations d’évanouissement.
2. J’ai des nausées, haut-le-cœur ou sensation de digestion bloquée sous stress.
3. Je peux avoir une baisse brutale de tension ou un ralentissement marqué.
4. Je me sens parfois comme coupé, ralenti, figé ou en mode fermeture.
5. Après une surcharge émotionnelle, je m’effondre plutôt que de m’agiter.
6. Je ressens parfois une hypersalivation, sueurs froides ou pâleur avec malaise.
7. Certains repas, douleurs, odeurs ou situations médicales déclenchent une réaction vagale.
8. Je peux avoir des diarrhées urgentes ou spasmes digestifs lors d’un stress aigu.
9. Je tolère mal les prises de sang, soins dentaires, douleurs ou chaleur confinée.
10. Mon corps semble parfois réagir par extinction plutôt que par lutte ou fuite.

4. Hypotonie parasympathique : frein vagal insuffisant

Profil typique : récupération faible, digestion lente ou instable, sommeil peu réparateur, HRV basse.

1. Mon sommeil est peu réparateur, même lorsque je dors assez longtemps.
2. J’ai du mal à récupérer entre deux journées, deux efforts ou deux stress.
3. Ma digestion est lente, instable ou facilement perturbée.
4. Je suis peu capable de me détendre profondément, même au repos.
5. J’ai une variabilité d’énergie faible : je reste soit tendu, soit épuisé.
6. Je supporte mal les repas copieux, la constipation ou les ballonnements.
7. Je présente une inflammation de bas grade, hypersensibilités ou intolérances fluctuantes.
8. La respiration lente, la cohérence cardiaque ou la méditation m’aident peu ou seulement brièvement.
9. Je me sens déconnecté de mes signaux corporels : faim, satiété, fatigue, respiration.
10. J’ai besoin de beaucoup de temps pour retrouver un état de calme après une stimulation.

Signaux d’alerte à ne pas banaliser

Demander une évaluation médicale si : syncope inexpliquée répétée, douleur thoracique, essoufflement important, tachycardie persistante au repos, perte de poids inexpliquée, symptômes neurologiques récents, suspicion d’anaphylaxie, hypotension sévère ou aggravation rapide.

Résultats

Hypertonie sympathique0%
Hypotonie sympathique0%
Hypertonie parasympathique0%
Hypotonie parasympathique0%
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